Дорогие друзья, мы рады вновь представить вам Иванова Александра Викторовича, тренера-преподавателя МКОУ ДО «Кумылженская ДЮСШ» ст. Кумылженская Волгоградской области. Сегодня Александр Викторович познакомит вас с учебно-методическим пособием «Каратэ. Спортивно-техническая и физическая подготовка». Данный материал будет полезен тренерам ДЮСШ, ДЮКФП, ОСДЮШОР.
Краткий комментарий к статье от Александра Викторовича:
«Данное учебно-методическое пособие рассматривает основные принципы и методы общей и специальной физической подготовки в занятиях каратэ. В соответствии с требованиями современного каратэ раскрываются пути индивидуализации скоростно-силовой, технико-тактической и психологической подготовки единоборца. Раскрывается основы методического контроля и совершенствования ударных действий. В приложении даны контрольные тесты по ОФП и СФП занимающихся каратэ».
Полезного чтения…
Каратэ. Спортивно-техническая и физическая подготовка (учебно-методическое пособие).
Посмотреть статью в полной версии
Для достижения высоких спортивных результатов необходимо быть разносторонне развитым.
Физические способности – это комплекс морфологических психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения.
Все физические качества органически взаимосвязаны между собой: совершенствование одних способствует лучшему проявлению других. Например, нельзя успешно развивать быстроту, не увеличивая силу. Один и тот же боец при прочих равных условиях быстрей выполнит какое-то ударное или бросковое действие с противником, меньшим по весу, так как при выполнении данного действия с более тяжелым противником потребуется большая затрата физической силы. Следовательно, чем сильнее будет спортсмен, тем лучше он сможет проявить качества быстроты.
Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость развиваются непосредственно на занятиях единоборствами (каратэ, бокс, тхеквондо, борьба и др.), а также путем применения различных общеразвивающих упражнений (ОРУ) и упражнений из других видов спорта.
Но не все ОРУ одинаково содействуют развитию необходимых физических качеств. Из всего их многообразия следует использовать лишь те, которые больше способствуют специализации атлета-единоборца.
Упражнения, направленные на развитие физических качеств, спортсмен выполняет на утренней зарядке, на тренировках и на специально организованных занятиях по физподготовке.
В недельном цикле тренировки каждый день имеет свою основную направленность, т.е.когда основное внимание уделяется преимущественно развитию какого-либо физического качества или группе качеств.
Целенаправленная физическая подготовка проходит в течении всего спортивного года. В зависимости от периодов и этапов тренировки средства, направленные на развитие физических качеств, используются по-разному. Так в основном периоде удельный вес ОРУ меньше, чем в подготовительном и переходных периодах. В тоже время в основном периоде на этапе предварительной подготовки к соревнованиям, в послесоревновательном этапе ОРУ, и упражнения из других видов спорта используются в большей мере, чем на этапе подготовки к соревнованиям.
Для проверки уровня физических качеств – используются контрольные упражнения
Список литературы
1. Акопян А.О., Долганов Д.И. Примерная программа рукопашного боя для ДЮСШ, М.: Советский спорт, 2004
2. Астахов С.А. Технология планирования тренировочных этапов скоростносиловой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев: Автореф. Дис. кан. пед. наук – М., 2003
3. Вихманн В.Д. Школа каратэ-до, библиотека боевых искусств, вып. 1,2,3,4. «Советский спорт»
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физподготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1988
5. Войцеховский С.М. книга тренера- М.: ФиС, 1971
6. Галан В. «Карате – до для продвинутых учеников». Украина. «БКО», 1998
7. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. М.: Лептос, 1994
8. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1970
9. Зациорский В.М. Спортивно-техническое мастерство // Биомеханика/ М.: ФиС, 1979
10. Иванов А.В. Программа занятий по каратэ д/ДЮСШ. Изд. 2-е дополн. Волгоград, ВГАФК, 2006
11. Коконбаев Р.А.- Б.М. Каратэ-до. Методические рекомендации. ЦИИВЕ «Нике», 1990
12. Макарова Г.А. Спортивная медицина. Учебник. М.: Советский спорт,2003
13. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (учебник для институтов физической культуры), М.: ФиС, 1991
14. Микрюков В.Ю. «каратэ». Учебное пособие для студ. Высших Учебных заведений М.: Издательский центр «Академия», 2003
15. Накаяма М. Лучшее карате. М.: Ладомир, НСТ, 1978
16. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. - М.: ООО «Издат. Астрель», 2003
17. Осколков В.А. Бокс: Обучение и тренировка. Учебное пособие. ГОУ ВПО ВГАФК. Волгоград, 2003
18. Остьянов В.Н., Гайдамак И.И. Бокс (обучение и тренировка). Киев: Олимпийская литература, 2001
19. Пути повышения спортивной работоспособности. М.: Издательство ДОСААФ СССР, 1982
20. Санников В.А., Воропаев В.В. Теоретические и методические основы подготовки боксера. М.: ФиС, 2006
21. Соломатин С. – «спорт». Каратэ. Мн.: ВНИИ
22. Суханов В. Спортивное каратэ, книга-тренер, РИФ «Глория» М.; 1995
23. Сушков Ю.А. Сушков В.А. Каратэ для чемпионов, вып. 5, Екатеринбург: Товарищество «Уральское дело», 1991
24. Филимонов В.И. Бокс. Теория и методика. Москва «Инсан», 2006
25. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы деятельной активности. – М.: ФиС, 1991
26. Физиология человека (общая, спортивная, возрастная) М.: Олимпия Пресс, 2005
27. Хаберзетцер Р. «Каратэ для черных поясов». Молдова. Г. Тирасполь,1994
28. Хаберзетцер Р. Искусство каратэ. Алма-Ата. Казахстан, 1991
29. Хрестоматия «Спортивная психология» Санкт- Петербург 2002
30. Цвелев С. Путь каратэ/ от ученика до Мастера 1-4 кн., «Кобриз», 1992г
31. Юшков О.П. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств. М.: МГИУ, 2001